দিনে ২-৩ কাপ গ্রিন টি পান করা আদর্শ। এটি স্বাস্থ্য উপকারিতা পেতে যথেষ্ট এবং কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না। তবে আপনার শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী পরিমাণ সামঞ্জস্য করতে পারেন।

সকালে নাশতার ৩০ মিনিট পর বা দুপুরের খাবারের পর গ্রিন টি পান করা সবচেয়ে কার্যকর। ব্যায়ামের আগে পান করলে ফ্যাট বার্ন বেশি হয়। খালি পেটে পান করা এড়িয়ে চলুন।

না, খালি পেটে গ্রিন টি পান করলে অ্যাসিডিটি, বমি বমি ভাব বা পেট খারাপ হতে পারে। সবসময় খাবারের পর বা হালকা নাশতার সাথে পান করুন।

গরম গ্রিন টি সবচেয়ে বেশি উপকারী কারণ এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সক্রিয় থাকে। তবে গরমের দিনে ঠান্ডা করেও পান করতে পারেন। বরফ দিয়ে আইসড গ্রিন টিও তৈরি করতে পারেন।

গরম গ্রিন টি সবচেয়ে বেশি উপকারী কারণ এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সক্রিয় থাকে। তবে গরমের দিনে ঠান্ডা করেও পান করতে পারেন। বরফ দিয়ে আইসড গ্রিন টিও তৈরি করতে পারেন।

ধাপ ১: ১ কাপ (২৫০ মিলি) পানি গরম করুন (৭০-৮০°সে., ফুটন্ত নয়)
ধাপ ২: ১ চা চামচ (২-৩ গ্রাম) গ্রিন টি পাতা যোগ করুন
ধাপ ৩: ২-৩ মিনিট ঢেকে রাখুন
ধাপ ৪: ছেঁকে নিয়ে হালকা গরম অবস্থায় পান করুন

বিস্তারিত পড়তে এখানে ক্লিক করুন.